Mengasah Keterampilan dan Pengetahuan: Contoh Soal PAS Penjas Kelas 4 Semester 1 Beserta Pembahasannya
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) memegang peranan penting dalam membentuk generasi muda yang sehat, bugar, dan memiliki keterampilan gerak yang baik. Di bangku sekolah dasar, khususnya kelas 4, siswa mulai diperkenalkan dengan berbagai cabang olahraga, aktivitas fisik, serta pengetahuan dasar mengenai kesehatan. Penilaian Akhir Semester (PAS) menjadi tolok ukur sejauh mana pemahaman dan penguasaan siswa terhadap materi yang telah diajarkan selama satu semester.
Artikel ini akan menyajikan kumpulan contoh soal PAS Penjas Kelas 4 Semester 1 yang mencakup berbagai aspek materi, mulai dari permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, hingga senam dan kebugaran jasmani, serta pengetahuan dasar kesehatan. Setiap soal akan disertai dengan pembahasan mendalam dan kunci jawaban, sehingga siswa dapat belajar secara efektif dan mempersiapkan diri dengan matang.
Pentingnya Persiapan Menghadapi PAS Penjas
PAS bukan hanya sekadar ujian, melainkan sebuah kesempatan bagi siswa untuk merefleksikan pembelajaran yang telah dilalui. Dengan memahami contoh-contoh soal dan pembahasannya, siswa dapat:
- Mengidentifikasi area yang perlu diperkuat: Mengetahui jenis soal yang sering muncul akan membantu siswa fokus pada materi yang masih kurang dipahami.
- Memahami format dan tipe soal: Latihan soal akan membiasakan siswa dengan berbagai bentuk pertanyaan, baik pilihan ganda, isian singkat, maupun uraian.
- Meningkatkan kepercayaan diri: Semakin sering berlatih, semakin yakin siswa dalam menjawab soal saat PAS sesungguhnya.
- Memahami konsep secara utuh: Pembahasan soal tidak hanya memberikan jawaban, tetapi juga menjelaskan alasan di baliknya, sehingga pemahaman konsep menjadi lebih mendalam.
Mari kita mulai dengan contoh soal-soal yang disajikan.
>
Bagian 1: Permainan Bola Besar
Permainan bola besar merupakan salah satu materi utama yang diajarkan di kelas 4. Siswa dikenalkan dengan teknik dasar, aturan permainan, dan pentingnya kerja sama tim.
Contoh Soal 1 (Pilihan Ganda):
Dalam permainan sepak bola, tujuan utama pemain adalah memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Gerakan dasar untuk mendorong bola menggunakan kaki adalah…
A. Menendang
B. Melempar
C. Menggiring
D. Menyundul
Pembahasan:
Soal ini menguji pemahaman siswa tentang teknik dasar dalam permainan sepak bola. Menendang adalah gerakan utama untuk mengoper bola atau mencetak gol. Melempar lebih umum digunakan dalam permainan bola basket atau bola tangan. Menggiring adalah gerakan membawa bola dengan kaki. Menyundul adalah menggunakan kepala untuk mengontrol atau mengoper bola. Oleh karena itu, jawaban yang paling tepat untuk memasukkan bola ke gawang adalah menendang.
Jawaban: A. Menendang
Contoh Soal 2 (Isian Singkat):
Dalam permainan bola basket, posisi pemain yang bertugas mengoper bola ke rekan satu tim dan seringkali menjadi otak serangan disebut _____.
Pembahasan:
Soal ini menanyakan tentang posisi spesifik dalam permainan bola basket. Posisi yang bertugas mengatur jalannya serangan, mengoper bola, dan seringkali menjadi pengatur tempo permainan adalah point guard.
Jawaban: Point guard
Contoh Soal 3 (Uraian Singkat):
Jelaskan perbedaan utama antara permainan sepak bola dan bola voli dari segi cara memindahkan bola.
Pembahasan:
Untuk menjawab soal uraian ini, siswa perlu membandingkan dua cabang olahraga bola besar yang berbeda.
- Sepak Bola: Bola dipindahkan terutama menggunakan kaki, dengan tujuan menggiring, mengoper, dan menendang bola ke arah gawang lawan. Tangan tidak boleh digunakan untuk menyentuh bola, kecuali penjaga gawang di area penaltinya.
- Bola Voli: Bola dipindahkan menggunakan tangan atau lengan, dengan teknik seperti service, passing (mengumpan), dan smash (memukul bola keras). Bola tidak boleh menyentuh tanah di area sendiri, dan setiap tim memiliki maksimal tiga sentuhan sebelum bola harus dikembalikan ke area lawan.
Jawaban: Perbedaan utama terletak pada bagian tubuh yang digunakan untuk memindahkan bola. Dalam sepak bola, bola dimainkan dengan kaki, sedangkan dalam bola voli, bola dimainkan dengan tangan atau lengan.
>
Bagian 2: Permainan Bola Kecil
Permainan bola kecil seperti bulu tangkis, tenis meja, dan kasti mengajarkan siswa tentang koordinasi mata-tangan, kecepatan, dan ketepatan.
Contoh Soal 4 (Pilihan Ganda):
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan keras ke arah bawah bidang lapangan lawan disebut…
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Lob
Pembahasan:
Soal ini menguji pengetahuan tentang istilah-istilah dalam bulu tangkis.
- Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan.
- Smash adalah pukulan keras yang diarahkan ke bawah untuk mencetak poin.
- Dropshot adalah pukulan tipis yang diarahkan di dekat net lawan.
- Lob adalah pukulan bola tinggi ke arah belakang lapangan lawan.
Jadi, pukulan yang keras ke bawah adalah smash.
Jawaban: B. Smash
Contoh Soal 5 (Isian Singkat):
Saat bermain tenis meja, gerakan memukul bola dengan cara memutar pergelangan tangan untuk memberikan efek putaran pada bola disebut _____.
Pembahasan:
Soal ini berkaitan dengan teknik spesifik dalam tenis meja. Pukulan yang memberikan efek putaran pada bola bertujuan untuk mempersulit lawan dalam mengembalikannya. Gerakan memutar pergelangan tangan untuk menciptakan putaran bola dikenal dengan istilah spin atau topspin/backspin.
Jawaban: Spin (atau topspin/backspin)
Contoh Soal 6 (Uraian Singkat):
Sebutkan dua alat utama yang digunakan dalam permainan kasti dan jelaskan fungsinya secara singkat.
Pembahasan:
Kasti adalah permainan tradisional yang membutuhkan alat khusus. Dua alat utama yang digunakan adalah bola dan pemukul.
- Bola: Bola kasti biasanya berukuran lebih kecil dan lebih ringan daripada bola sepak atau bola basket, sehingga mudah dilempar dan dipukul. Fungsinya adalah sebagai objek permainan yang dilempar oleh pelambung dan dipukul oleh pemukul.
- Pemukul: Pemukul kasti biasanya terbuat dari kayu dan berbentuk silinder atau oval. Fungsinya adalah untuk memukul bola yang dilempar oleh pelambung agar dapat diarahkan sejauh mungkin.
Jawaban: Dua alat utama adalah bola kasti (untuk dilempar dan dipukul) dan pemukul kasti (untuk memukul bola).
>
Bagian 3: Atletik
Atletik mencakup berbagai nomor seperti lari, lompat, dan lempar. Keterampilan ini melatih kecepatan, kekuatan, dan koordinasi.
Contoh Soal 7 (Pilihan Ganda):
Gerakan berlari yang dilakukan dengan cepat dalam jarak pendek dan biasanya dimulai dari posisi jongkok adalah definisi dari…
A. Lari jarak jauh
B. Lari estafet
C. Lari sprint
D. Lari maraton
Pembahasan:
Soal ini mendefinisikan salah satu jenis lari. Lari jarak jauh dan maraton memiliki jarak tempuh yang sangat panjang. Lari estafet melibatkan perpindahan tongkat antar pelari. Lari sprint adalah lari cepat dalam jarak pendek, seringkali dimulai dari start jongkok.
Jawaban: C. Lari sprint
Contoh Soal 8 (Isian Singkat):
Dalam nomor lompat jauh, gerakan awalan yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan sebelum melompat disebut _____.
Pembahasan:
Soal ini menanyakan tentang tahapan dalam lompat jauh. Awalan sangat krusial untuk menghasilkan kecepatan yang akan dibawa saat melompat. Tahap ini disebut dengan run-up atau awalan lari.
Jawaban: Awalan lari (atau run-up)
Contoh Soal 9 (Uraian Singkat):
Jelaskan manfaat melakukan aktivitas fisik lari bagi kesehatan tubuh.
Pembahasan:
Soal uraian ini meminta siswa untuk menjelaskan dampak positif lari bagi kesehatan. Manfaat lari sangat banyak, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru: Lari adalah latihan kardiovaskular yang efektif, memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Membakar kalori dan mengontrol berat badan: Lari membantu membakar banyak kalori, sehingga efektif untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
- Memperkuat otot dan tulang: Lari melatih otot-otot kaki, pinggul, dan inti tubuh, serta membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan stamina dan energi: Dengan rutin berlari, tubuh akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah.
- Mengurangi stres: Aktivitas fisik seperti lari dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jawaban: Manfaat lari bagi kesehatan antara lain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi stres.
>
Bagian 4: Senam dan Kebugaran Jasmani
Senam dan aktivitas kebugaran jasmani melatih kelenturan, keseimbangan, kekuatan, dan daya tahan tubuh.
Contoh Soal 10 (Pilihan Ganda):
Gerakan mempertahankan posisi tubuh pada satu titik tanpa berpindah tempat disebut…
A. Keseimbangan statis
B. Keseimbangan dinamis
C. Kelincahan
D. Kekuatan
Pembahasan:
Soal ini menguji pemahaman tentang jenis-jenis keseimbangan. Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh dalam keadaan diam. Keseimbangan dinamis adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh saat bergerak. Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya.
Jawaban: A. Keseimbangan statis
Contoh Soal 11 (Isian Singkat):
Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian termasuk dalam latihan untuk meningkatkan _____.
Pembahasan:
Gerakan memutar lengan, baik ke depan maupun ke belakang, bertujuan untuk melatih dan meningkatkan kelenturan pada persendian bahu dan lengan.
Jawaban: Kelenturan (atau fleksibilitas)
Contoh Soal 12 (Uraian Singkat):
Sebutkan dua contoh aktivitas kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di rumah untuk melatih kekuatan otot kaki.
Pembahasan:
Soal ini meminta siswa untuk memberikan contoh aktivitas yang melatih otot kaki tanpa memerlukan alat khusus atau tempat yang luas.
- Squat: Berdiri tegak, lalu tekuk lutut seperti akan duduk, jaga punggung tetap lurus. Gerakan ini melatih otot paha depan, paha belakang, dan bokong.
- Lunges: Melangkah maju dengan satu kaki sambil menekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Gerakan ini juga efektif melatih otot kaki dan bokong.
- Jinjit (Berjalan dengan ujung kaki): Berjalan dengan mengangkat tumit sehingga hanya ujung kaki yang menapak. Gerakan ini melatih otot betis.
Jawaban: Dua contoh aktivitas kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot kaki adalah squat dan lunges.
>
Bagian 5: Pengetahuan Dasar Kesehatan
Selain aktivitas fisik, Penjas juga mencakup pengetahuan dasar tentang kesehatan, kebersihan, dan gizi.
Contoh Soal 13 (Pilihan Ganda):
Salah satu cara penting untuk mencegah penyebaran kuman penyakit adalah dengan mencuci tangan menggunakan…
A. Air saja
B. Sabun dan air mengalir
C. Tisu kering
D. Hand sanitizer tanpa membilas
Pembahasan:
Soal ini berkaitan dengan kebersihan diri. Mencuci tangan adalah salah satu tindakan pencegahan penyakit yang paling efektif. Penggunaan sabun dan air mengalir terbukti mampu mengangkat dan membunuh kuman secara optimal dibandingkan hanya menggunakan air saja atau metode lain.
Jawaban: B. Sabun dan air mengalir
Contoh Soal 14 (Isian Singkat):
Makan makanan yang bergizi seimbang, seperti nasi, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan __ tubuh.
Pembahasan:
Soal ini menguji pemahaman tentang pentingnya nutrisi. Makanan bergizi seimbang menyediakan berbagai zat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, beraktivitas, dan menjaga kesehatan. Zat tersebut adalah energi dan zat-zat penting lainnya.
Jawaban: Energi dan nutrisi
Contoh Soal 15 (Uraian Singkat):
Mengapa tidur yang cukup penting bagi kesehatan anak usia sekolah dasar?
Pembahasan:
Tidur merupakan periode penting bagi tubuh untuk beristirahat, memulihkan diri, dan berkembang. Bagi anak usia sekolah dasar, tidur yang cukup memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Pertumbuhan Fisik: Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang penting untuk perkembangan tinggi badan dan massa otot.
- Perkembangan Otak dan Kognitif: Tidur yang berkualitas membantu konsolidasi memori, meningkatkan kemampuan belajar, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Tidur yang cukup memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat anak lebih tahan terhadap penyakit.
- Kesehatan Emosional: Anak yang cukup tidur cenderung lebih stabil emosinya, tidak mudah marah, dan lebih mampu mengelola stres.
- Energi untuk Aktivitas: Tidur yang cukup memastikan anak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas di sekolah dan bermain.
Jawaban: Tidur yang cukup penting bagi anak usia sekolah dasar karena mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak dan kemampuan belajar, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan emosional, serta menyediakan energi untuk beraktivitas.
>
Tips Tambahan untuk Siswa Kelas 4 dalam Menghadapi PAS Penjas:
- Aktif dalam Pembelajaran: Perhatikan setiap penjelasan guru, jangan ragu bertanya jika ada yang tidak dipahami.
- Praktikkan Langsung: Cobalah gerakan-gerakan olahraga yang diajarkan, seperti menendang bola, melempar bola, atau melakukan gerakan senam dasar. Pengalaman langsung akan sangat membantu pemahaman.
- Pahami Konsep, Bukan Hanya Menghafal: Cobalah untuk memahami mengapa suatu gerakan dilakukan, apa manfaatnya, dan bagaimana aturan mainnya.
- Jaga Kesehatan: Makan makanan bergizi, minum air yang cukup, dan tidur yang berkualitas agar tubuh tetap bugar dan siap belajar.
- Baca Ulang Materi: Luangkan waktu untuk membaca kembali catatan atau buku pelajaran Penjas sebelum PAS.
- Latihan Soal: Gunakan contoh soal seperti yang ada di artikel ini untuk berlatih secara rutin.
Penutup
Penilaian Akhir Semester (PAS) Penjas Kelas 4 Semester 1 adalah momen penting untuk mengevaluasi pemahaman siswa terhadap materi yang telah diajarkan. Dengan persiapan yang matang, mulai dari memahami materi, berlatih gerakan, hingga mengerjakan contoh soal seperti yang telah disajikan, siswa diharapkan dapat menghadapi PAS dengan percaya diri dan meraih hasil yang optimal. Ingatlah bahwa Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membentuk kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat. Selamat belajar dan semoga sukses!
>
